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《多活50年系列:力量训练》扫描版[PDF]




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本资料所属分类:

生活 其它运动

更新时间:2013年3月07日

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[多活50年系列:力量训练].(美)韦恩·韦斯科特.扫描版.PDF 16.2MB
16.2MB
中文名: 多活50年系列:力量训练
作者:  (美)韦恩·韦斯科特
译者:  陈钧
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 湖南文艺出版社
书号: 9787540428174
发行时间: 2002年5月
地区:  大陆
语言:  简体中文
简介

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目录

第一章 年过五十岁你依然能保持强壮的体魄
第二章 在进行训练之前先测一测你的肌肉力量
第三章 五十岁后如何安全地进行力量练习
第四章 选择适宜的练习器械
第五章 运用正确的技术进行练习
第六章 制定一个有效的训练计划
第七章 训练课计划的安排
第八章 发展肌肉的力量、体积和耐力
第九章 力量训练如何安排饮食
第十章 利用自身体重进行力量训练
附录A 训练日志1—10
附录B 训练日志11—16
作者简介



内容介绍

本书为中老年人说明并展示了很多有效的锻炼肌肉力量的方法,包括:专门的力量测验,九条安全要素,39种与年龄相适宜的练习,提高肌肉力量、体积、耐力的个人训练计划等内容。

韦恩·韦斯科特博士是公认的健美方面的权威专家,他曾作为运动员、教练员、教师、教授、研究人员、作家、演讲家在力量训练方面工作了30多年。他是马塞诸塞州南岸的基督教青年会健美研究主任,在那里他开发了一套标准性力量素质训练的器械和与之相配套的训练计划。

内容截图

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TAG: 健身
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