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《男人的健康之最后的体育锻炼计划》影印版[PDF]




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本资料所属分类:

生活 其它运动

更新时间:2013年3月11日

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[男人的健康之最后的体育锻炼计划].Men's.Fitness.Ultimate.Workout.Plan.美国健身杂志社.影印版.pdf 29.90 MB
29.90 MB
中文名: 男人的健康之最后的体育锻炼计划
原名: Men's Fitness Ultimate Workout Plan
作者: 美国健身杂志社
资源格式: PDF
版本: 影印版
出版社: 美国健身杂志社
书号: 9781906372354
发行时间: 2012年10月17日
地区: 美国
语言: 英文
简介:




目录:


7 introduction
10 faqs
12 know you gym
14 safety
16 anatomy & training tips
20 the perfect lift
22 basic nutrition
26 supplements
28 cardio sessions
32 pre-workout warm-ups
34 post-workout warm-downs
36 self tests
39 the workouts
40 month 1
52 month 2
64 month 3
76 month 4
88 month 5
100 month 6
112 month 7
124 month 8
136 month 9
148 month 10
160 month 11
172 month 12
184 what's next

内容介绍:

这本书主要介绍的是器械健身,有常见的哑铃、杠铃。当然也有健身房的专用器械。其中详细的讲述了每个动作的要领和必需注意事项,还有内置的每周训练计划表。照此锻炼,不出半年,就算你是个瘦精,也会有很好的轮廓。试试看吧,健身贵在坚持??!
内容截图:




百度网盘下载:
http://pan.baidu.com/share/link?shareid=392774&uk=4263185306


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