"

安徽快3走势图拥有全球最顶尖的原生APP,每天为您提供千场精彩体育赛事,安徽快3走势图更有真人、彩票、电子老虎机、真人电子竞技游戏等多种娱乐方式选择,安徽快3走势图让您尽享娱乐、赛事投注等,且无后顾之忧!

"

你的位置:学习网 - 视频教程 >> 生活 >> 其它运动 >> 详细内容

《特种部队健身术》扫描版[PDF]




收藏本资料

本资料所属分类:

生活 其它运动

更新时间:2013年2月27日

如不能下载,请查看怎样下载


下面是学习资料下载列表,您可以点击这些文件名进行下载,如果不能下载,请查看下载帮助
[特种部队健身术].(英)戴维斯.扫描版.PDF 12.25 MB
12.25 MB
中文名: 特种部队健身术
作者: (英)戴维斯
译者: 刘俊同
图书分类: 健康/两性
资源格式: PDF
版本: 扫描版
出版社: 辽宁教育出版社
书号: 9787538264326
发行时间: 2003年1月
地区: 大陆
语言: 简体中文
简介:




目录:


引言
保持身心健康
目标的确定
未雨绸缪
性别差异
人体构造
生活方式的改变
知道如何控制体重
节食与锻炼
何谓食物?
饮食习惯及需求
热量摄入
热量消耗
活动时间
液体摄入
酒精类饮料
减肥方案
健康饮食
日常生活中的饮食
肥胖症
减肥计划
自我评估
健身类型
有氧运动和无氧运动
8周减掉13千克的减肥方法
第一级锻炼方案
强身健体
保持热量吸收的平衡
一般健身规则
锻炼的频率
热身运动
跳绳
俯卧撑
英国皇家空军特种部队的健身内容
五周正常的的体能训练
其他可选择的锻炼方式
第二级锻炼方案
开始爬山运动
方向的识别
选定路线
路线示例
英国皇家空军特种中队选拔考试应试技巧
登山装备
皇家空军特种部队选拔考试的路线
健身运动中的健康与受伤问题
避免受伤
典型的损伤
身然意外
脱水
中暑
盐分
寒冷
体温过低
菜谱及食物中的热量
饮食控制
自己准备食物
肉类与蔬菜
水果
面包
鸡蛋
肉类
健身用炖菜
室外饮食
结论
食物热量表
热量消耗

内容介绍
本书以作者在英国皇家空军特种部队18年的服役经历及其健身体验为基础,在指导读者科学地衡量自己目前的身体状况后,为不同健康水平的人制订了简单有趣的实用健身方法,并在改进饮食、提高耐力及避免受伤等方面提供了实用建议,内容新颖,插图精美,实用性和可读性强,是本很好的健身指南。
内容截图

学习网www.beritakaget.com下载地址


上一篇 下一篇
发表评论

网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

查看全部回复【已有0位网友发表了看法】

热门标签

安徽快3走势图